Wie kriege ich Kontakt zu meinem inneren Kind?

00:00:01: Hallo, hallo!

00:00:03: Heute mal wieder eine Solo-Folge von Badewanngespräche.

00:00:08: Mein Mann sucht nämlich immer noch einen Parkplatz.

00:00:11: Wir haben zwar eigentlich ein Parkplatz vor der Tür aber der ist mal wieder zu geparkt und irgendwie ist es einem manchmal auch echt so wieder immer zu die Leute abschleppen zu lassen.

00:00:20: Naja Deswegen habe ich gedacht Ich nehme heute in mein Podcastfolge auf Und ich hab'n Thema was ich schon lange so ein bisschen mit mir rumschleppe Und ich glaube, das ist für eine Solofolge tatsächlich besser.

00:00:36: Weil Matthias glaub' ich A noch nicht ganz so weit ist dass er schon mit seinem inneren Kind Kontakt aufgenommen hat und B Das für ihn ein ganz schwieriges Thema ist darüber zu sprechen.

00:00:50: und ja da habe ich gedacht ne mach ich das heute Wie kriege ich dann eigentlich Kontakt zum meinem inneren kind?

00:01:04: Vielleicht magst du dir jetzt ein Tee machen oder ja irgendein schönes Getränk, vielleicht nicht so auch in der Badewanne.

00:01:12: Mach's dir eine Kerze an, mach es dir ein bisschen bequem!

00:01:16: Diese Folge passt jetzt richtig gut.

00:01:18: dann rein.

00:01:19: Heute geht es wie schon gesagt um das innere Kind, um dein inneres Kind Um die kleine Version von dir, die du einmal warst und die ob du's willst oder nicht immer noch mit dir durch dein Leben geht.

00:01:37: Ich würde gerne mit einer kleinen Frage starten, wann hast du dich das letzte Mal ganz, ganz klein gefühlt?

00:01:48: Nicht körperlich sondern innerlich so als wärst du plötzlich wieder sieben oder acht.

00:01:59: vielleicht war es ein Satz von deinem Partner oder deiner Partnerin eine Mail von deiner Chefin Einblick an der Supermarktkasse.

00:02:11: Und auf einmal reagierst du so heftig, dass du hinterher selbst denkst was war dann bitte?

00:02:26: Genau darum geht es heute.

00:02:29: In dieser Folge schauen wir uns zwei Dinge an.

00:02:33: Erstens Wie kriege ich überhaupt Kontakt zu meinem inneren Kind?

00:02:39: und zweitens Was mache ich wenn dieses innere Kind auf einmal so richtig krass geträgert wird?

00:02:51: Zwischendrin nehme ich dich mit in eine kleine geführte Übung.

00:02:56: Wenn du gerade Auto fährst oder Fahrrad, hörst du bitte nur zu und machst sie einfach später ganz in Ruhe.

00:03:10: Ich kenne das immer mal wieder, dass ich in dieses... Also wenn ich merke manchmal, dass mein inneres Kind grad aufbäumt dann werden mir andere Menschen was erklären wollen und ich es aber eigentlich besser weiß oder anders weiß, ob sich besser weiß ist ja dann immer so ein bisschen relativ.

00:03:37: Wenn ich mich wie von einem Lehrer gemahrsregelt fühle wenn jemand sagt hier komm mal her ich zeig mir auf damit ich nehm dir das jetzt mal weg Ich zeige dir mal wie das geht.

00:03:49: Das ist sowas da.

00:03:51: springt mein inneres Kind aktuell oder akut eigentlich immer sofort an, das ist für mich echt auch noch so eine Baustelle die ich auch nicht behoben habe.

00:04:04: Das zum einen und manchmal wenn ich mich so übergangen fühle, wenn man mir nicht zuhört, wenn ich merke dass ich was erzählt habe und zum Beispiel dann wird ne genaune Frage dazu gestellt Das habe ich doch gerade erzählt.

00:04:27: Man merkt, dass die anderen Personen dir nicht zugehörten.

00:04:30: Also so dieses fehlende Aufmerksamkeit.

00:04:35: Da merke auch das bei mir tatsächlich da auch was losgeht.

00:04:44: Das erste Mal bewusst dem inneren Kind begegnet bin ich in einer Meditation und oder in der Presswork Session ist weiß ich nicht mehr genau.

00:04:55: Ich glaube eher einer Meditation, weil ich Meditation nicht deutlich früher gemacht habe.

00:05:00: Ich komme in den Breastwork-Sessions aber besser an mein inneres Kind ran.

00:05:06: Durch diese Musik und dieses Atmen habe ich leichter Kontakt.

00:05:16: Ja...ich muss gerade darüber nachdenken dass das für mich immer sehr emotional wird, weil die kleine Beate tatsächlich eine ganz schöne Menge durchmachen musste.

00:05:32: Es gibt ja eine ganz, ganz frühe Erinnerung.

00:05:34: Die habe ich schon mal im Podcast erzählt, wo mich so falsch behandelt gefühlt hab.

00:05:41: Weil ich beim Mittagsschlaf scheinbar ins Bett gepullert hab und ich aber der festen Überzeugung war, dass ich nicht in das Bett gepulle.

00:05:51: Ich war ganz deutlich klein Und auch noch eine Situation.

00:06:00: da hat mein Vater einen Satz zu mir gesagt der eigentlich für mich innerlich sozusagen so krass zu einem Zusammenbruch geführt hat, dass ich mich selbst so schlecht gefühlt habe.

00:06:11: Dass ich selbst es nicht wert bin und einfach nicht gut genug bin.

00:06:22: Und diese Momente konnte ich aber richtig gut in einer Breathwork-Session tatsächlich mal auflösen meinem Vater verzeihen, der damaligen Erzieherin verzeihen, die heute schon so lange Jahre tot ist.

00:06:39: Ich weiß immer noch, dass ich dieser Frau so gefallen wollte und das sind so Kontakte und auch ein paar Sachen mit meiner Schwester, die ich jetzt aber gar nicht so wiedergeben kann und möchte, die für mich noch nicht endgültig aufgelöst sind vielleicht auch nie aufgelösst werden können Aber das ist halt eine Sache.

00:07:02: Das war es zwischen ihr und mir, und auch einfach nur mit mir vielleicht.

00:07:10: Ich möchte jetzt kurz darauf eingehen.

00:07:11: was ist das innere Kind überhaupt?

00:07:15: Das ist absolut kein irgendwie so ein Esoterikgespenst oder sowas.

00:07:22: Das ist ein Bild für etwas ganz, ganz reales Für all die Gefühle Erfahrung Prägung Die du als kind gesammelt hast und die in dir weiterleben.

00:07:37: Als Kind konntest du halt noch nicht sortieren, du hattest keine Worte für.

00:07:41: ich fühle mich gerade übersehen!

00:07:44: Du hast einfach gefühlt im Bauch, in der Brust und dem ganzen Körper Und dein kleines System hat daraus Schlüsse gezogen.

00:07:53: Schlüssem wie Ich bin nur liebenswert.

00:07:55: wenn ich brav bin oder wenn ich laut werde gehen die anderen weg Oder ich muss stark sein sonst fällt alles auseinander.

00:08:09: Diese Schlüsse, die du damals gezogen hast, waren Flug.

00:08:13: Sie haben dir geholfen in deiner Familie zurechtzukommen.

00:08:17: Das Problem ist nur sie laufen heute oft einfach noch weiter wie so ein altes Programm im Hintergrund das einfach keiner abgeschaltet hat.

00:08:30: Ich sage dir das ganz bewusst.

00:08:31: es geht hier nicht darum um die Schuld zu verteilen.

00:08:35: Die allermeisten Eltern haben absolut genau das getan was sie konnten mit ihren Möglichkeiten, mit dem was sie selbst auch mitbekommen haben.

00:08:47: Also es geht absolut nicht um Anklage, es geht im Verständnis und um Heilung.

00:08:58: Was oft vergessen wird sein inneres Kind trägt nicht nur Wunden in sich Es trägt auch Lebendigkeit.

00:09:07: Da ist er eben auf der einen Seite das verletzte Kind Das was Angst hat verlassen zu werden vielleicht, dass was sich schämt oder Das, was eben nicht gesehen wurde.

00:09:19: Und da ist das freie strahlende Kind, dass was im Matsch gespielt hat, das was laut gelacht hat ohne sich umzuschauen... ...das, was neugierig war verspielt vielleicht auch kreativ und so voller Staunen!

00:09:36: Und viele von uns haben beide Seiten weggesperrt den Schmerz weil er zuwählt hat und die Freude gleich mit, weil man als Erwachsener vernünftig sein muss.

00:09:48: Wenn wir heute Kontakt aufnehmen Dann holen wir beide zurück.

00:09:55: Dein Kind hat einfach zwei Gesichter.

00:10:01: Woran merkt man jetzt aber eigentlich, dass das innere Kind gerade spricht?

00:10:06: Dein inneres Kind meldet sich selten mit einem höflichen Hallo Ich Bin.

00:10:12: Es meldet sie über Reaktionen Die größer sind als die Situation.

00:10:18: So ein paar typische Zeichen würde ich dir gerne aufzeigen.

00:10:21: Du fühlst dich plötzlich klein hilflos oder so völlig ausgeliefert.

00:10:30: Du reagierst viel heftiger, als es der Anlass überhaupt hergibt.

00:10:36: Ja so völlig übertriebene Reaktion!

00:10:41: Du ziehst dich zurück... du schmolzt und dann machst innerlich einfach dicht.

00:10:50: Du hast das Gefühl um Liebe oder Anerkennung kämpfen zu müssen.

00:10:56: Oder du spürst diesen alten Satz in dir Ich bin nicht genug Als einfache Faustregel, wenn deine Reaktion fünfzig Jahre alt ist.

00:11:10: Aber die Situation nur fünf Minuten, dann spricht wahrscheinlich nicht die oder der Erwachsenen in dir.

00:11:21: Okay jetzt wird es praktisch.

00:11:22: Gebt ihr jetzt fünf Wege mit um Kontakt aufzunehmen?

00:11:27: Wie geht das?

00:11:29: Wie kriegst du Kontakt zu diesem kleinen Wesen in dir?

00:11:33: Erstens über Kinder, über ein Kinderfoto.

00:11:36: einfach sucht ihr ein altes Foto von dir also Von dir als Kind, eins auf dem du vielleicht zu vier fünf oder sechs Jahre alt bist.

00:11:46: Stell es irgendwo hin wo du es täglich siehst und dann schaust ihr wirklich an.

00:11:55: nicht nur kurz sind vorbei gehen schauen diese Augen.

00:12:00: was hat dieses kind gebraucht?

00:12:04: Was hatte sich gewünscht?

00:12:09: viele Menschen fangen dabei schon anzuweihen und das ist gut so okay.

00:12:21: zweitens Du kannst es auch über den Körper kontaktieren.

00:12:27: Dein inneres Kind, das lebt nicht im Kopf Es lebt im Körper.

00:12:31: Leg eine Hand auf dein Herz und einer auf deinen Bauch.

00:12:35: Atme ganz ruhig Und frag dich Wo in mir ist es gerade eng?

00:12:46: Wo ist es weit?

00:12:50: Allein diese Berührung ist für viele Kinder uns etwas Dass sie viel zu selten bekommen haben Und genau deshalb arbeite ich so gerne mit Atem.

00:13:01: Weil der Atem uns direkt dort hinbringt, wo Worte nicht hinkommen.

00:13:10: Auch um eine Umarmung finde ich total schön wenn man sich einfach mal selbst macht!

00:13:20: Das dritte über Briefe.

00:13:23: schreibt deinem inneren Kind ein Brief Mit der Hand nicht am Handy.

00:13:29: fang an mit Liebe kleine Beate oder eben deinen Namen Liebe kleine, lieber kleiner und dann eben dein Name.

00:13:38: Erzähl ihm dass du jetzt da bist, dass du groß geworden bist und dich kümmern kannst!

00:13:45: Und dann das ist der spannende Teil mit einem Stift in deiner andere Hand die mit der Du normalerweise nicht schreibst und lass Dein inneres Kind antworten.

00:14:00: Die Schrift wird kraklig, die Sätze werden einfach und genau das öffnet an den Tür die der Verstand sonst zuhält.

00:14:18: Viertens über Spiel und Freude.

00:14:24: Was hast du als Kind geliebt?

00:14:26: Malen, tanzen auf Bäume klettern, Pfützen springen Musiklaut auftreten.

00:14:31: Macht das Nicht um irgendetwas zu erreichen nicht für Instagram sondern einfach weil es Freude macht.

00:14:42: Das freie Kind in dir kommt nur raus wenn sich sicher fühlt und nicht bewertet wird.

00:14:51: Das Fünfte über eine tägliche Frage.

00:14:55: Macht dir ein kleines Ritual, morgens oder abends Hand aufs Herz und die Frage Wie geht es dir heute meine Kleine?

00:15:08: Wie geht das dir heute mein Kleiner?

00:15:12: Oder was brauchst du von mir?

00:15:16: Und dann wart nicht sofort.

00:15:20: antworten einfach lauschen.

00:15:24: Manchmal kommt ein Gefühl manchmal ein Bild Manchmal ein Wort, manchmal auch nichts.

00:15:35: Und das ist okay!

00:15:39: Es geht um Beziehung und Beziehungen entsteht durch Wiederholung.

00:15:48: Was ist aber wenn da gar nix kommt?

00:15:51: Das führe ich so oft im Coaching, beachte ich spürt dann nichts.

00:15:56: Dann sage ich... Na ja, das ist auch ne Antwort.

00:16:01: Wenn ein Kind lange nicht gesehen wurde, dann traut es sich nicht sofort raus.

00:16:06: Stell dir vor, jemand hat dich jahrelang ignoriert und klopft dann plötzlich an deiner Tür.

00:16:11: Würdest du sofort aufmachen?

00:16:13: Wahrscheinlich nicht oder?

00:16:16: Also hab Geduld!

00:16:18: Bleib dran!

00:16:19: Komm wieder!

00:16:20: Dein inneres Kind testet ob du es ernst meinst Und mit jedem mal wo du wieder kommst wächst das Vertrauen.

00:16:29: Genau deshalb mache ich jetzt mit dir eine kleine Begegnung.

00:16:34: Wenn du kannst schließt die Augen.

00:16:38: Wenn du unterwegs bist, hör einfach nur zu.

00:16:51: Mach es dir bequem!

00:16:54: Lass deine Schultern sinken und nimm einen tiefen Atemzug durch die Nase.

00:17:02: Und lass ihn durch den Mund wieder los.

00:17:07: Max schließt die Augen.

00:17:14: Atme nochmal ein... ...und auch!

00:17:25: Leg jetzt gerne eine Hand auf dein Herz und spür die Wärme deiner eigenen Hand.

00:17:43: Spür deine Unterlage.

00:17:46: Wo liegen deine Beine?

00:17:48: Deine Füße auf Dein Gesäß, dein Rücken.

00:17:54: Sitzt du vielleicht im Schneider-Sitz?

00:17:55: Oder liegst du ganz bequem?

00:17:58: Fühl mal rein!

00:18:07: Warte mir nochmal ein und wieder auf!

00:18:19: Stell dir jetzt einen Ort vor, in dem du dich sicher fühlst.

00:18:23: Das kann eine Wiese sein Ein Strand, ein Zimmer mit weichem Licht.

00:18:30: Was auch immer zuerst auftaucht ist richtig Und an diesem Ort siehst Du in einiger Entfernung ein Kind.

00:18:52: Es is dann jüngeres Ich Vielleicht fünf, vielleicht sieben.

00:18:57: Vielleicht ein ganz anderes Alter.

00:19:00: Im Einfachbar wer kommt?

00:19:08: Was hat es an?

00:19:12: Wie steht das da?

00:19:15: Schaut es dich an oder schaut es weg?

00:19:31: Geh ganz langsam auf dieses Kind zu Ganz in seinem Tempo.

00:19:41: Wenn du Abstand brauchst Lass ihm den Abstand.

00:19:45: Du musst nichts erzwingen.

00:19:51: Und wenn es sich richtig gut anfühlt Gehen die Hocke auf Augenhöhe und sage ihm laut oder innerlich Hallo, du!

00:20:09: Ich bin's.

00:20:12: ich bin jetzt groß.

00:20:48: frag dein inneres Kind.

00:20:51: was brauchst Du von mir?

00:20:53: Und dann lausche.

00:20:56: vielleicht kommt ein Wort Ein Bild eine Geste Vielleicht will es einfach nur gehalten werden Vielleicht will das spielen Vielleicht will auch erstmal gar nichts.

00:21:09: Alles ist Willkommen.

00:21:54: Sag ihm jetzt die Sätze, die es damals vielleicht nicht gehört hat.

00:22:01: Du bist richtig so wie du bist!

00:22:08: Du musst nichts leisten um geliebt zu werden.

00:22:16: Deine Gefühle sind willkommen alle.

00:22:23: Es war nicht deine Schuld.

00:22:29: Ich lass dich nicht mehr allein Und wenn das Kindes zulässt nimm's in den Arm oder nimm seine Hand und stell dir vor wir ist ganz langsam kleiner und leichter wird.

00:22:59: Und in dein Herz hineinschlüpft Dort hin, wo deine Hand gerade liegt.

00:23:09: Von dort geht es jetzt mit dir Einzelnen Tag Hinum noch einen tiefen Atemzug.

00:23:37: Spür deine Füße Spür den Boden unter dir Oder das warme Wasser um dich herum.

00:23:47: Wenn du soweit bist öffne ganz langsam wieder die Augen.

00:24:05: Vielleicht sind grade Trän geflossen, vielleicht war es aber auch ganz still.

00:24:13: Vielleicht hat sich das auch ein bisschen seltsam für dich angefühlt?

00:24:17: Alles davon ist einfach in Ordnung!

00:24:20: Das war vielleicht ein erstes Hallo und mehr muss es heute gar nicht sein.

00:24:37: Jetzt kommen wir zu dem Teil der am Alltag oft am schwierigsten ist.

00:24:42: Ein Kontaktaufnehmen mit einer ruhigen Badewandstunde... ...ist das eine.

00:24:46: Aber was ist wenn dein inneres Kind mitten im Leben plötzlich

00:24:50: explodiert?!

00:24:52: Du sitzt im Meeting und jemand übergeht einfach deinen Vorschlag.

00:24:56: Und auf einmal hast du einen Klosem Hals, und musst fast weinen oder dein Partner sagt nebenbei so, du hörst mir nie zu!

00:25:06: Und in dir bricht ein Vulkan aus der mit diesem Einsatz eigentlich gar nichts zu tun hat wenn eben dein inneres Kind auf einmal krass gedriggert wird.

00:25:20: Was passiert in dir bei einem Träger?

00:25:22: Ein Trägger ist wie so'n Ton, der eine alte Seite in dir zum Klingen bringt.

00:25:28: Die Situation von heute erinnert der Nervensystem an etwas, von damals.

00:25:33: Nicht unbedingt irgendwie bewusst.

00:25:36: Meistens völlig unbewusst.

00:25:40: und dann passiert etwas Spannendes!

00:25:44: Der Nerven-System schaltet auf Alarm, kam Flucht oder Erstanne also Fight, Flight or Freeze.

00:25:52: Der Teil deines Gehirns, der klar denken abwägen und reflektieren kann geht einfach für so einen Moment offline.

00:26:02: Das heißt in diesem Moment bist nicht du am Steuer, sondern dein sechsjähriges ich.

00:26:08: Und ein sechsjähriges Kind sollte nun mal kein Auto fahren und auch keine Beziehungsgespräche führen!

00:26:16: Das ist keine Schwäche, das ist reine Biologie und es ist gleichzeitig eine Einladung denn jeder Träger zeigt dir ziemlich genau wo in dir noch eine Wunde ist die verdammt normal Aufmerksamkeit braucht.

00:26:35: Nun Möchte ich dir diesen kleinen Notfallplan in so vier Schritten mitgeben?

00:26:40: Also, zum ganz einfachen Plan für genau diesem Moment.

00:26:44: Merk ihn dir!

00:26:45: Schreib ihn dir gerne auf oder mach irgendwie ein Foto davon.

00:26:50: Schritt eins Erkennen.

00:26:52: Der erste und der wichtigste Schritt ist überhaupt erst zu merken.

00:26:57: Oh Ich bin gerade Getriggert Mehr nicht Allein.

00:27:02: dieses Benennen holte ich einen kleine Stück zurück In die Erwachsene oder in den Erwachsenen.

00:27:09: Manche sagen innerlich auch, da ist gerade die Kleine oder da ist grade der kleine.

00:27:18: Schritt zwei Atmen und Stopp Bevor du irgendetwas sagst oder tust.

00:27:26: atme und zwar länger aus als ein zum Beispiel vier Sekunden ein- und sechs bis acht Sekunden aus.

00:27:34: Das lange Ausatmen signalisiert deinem Nervensystem.

00:27:38: Wir sind nicht in Lebensgefahr.

00:27:40: Wenn es geht, nehmen wir eine echte Pause.

00:27:45: Ich brauche kurz einen Moment.

00:27:46: Ist ein völlig legitimer Satz Gehe aufs Klo, geh vor die Tür, trink ein Glas Wasser.

00:27:53: Schritt drei Zurück in den Körper.

00:27:57: Dein Körper ist sein Angaben hier und jetzt.

00:28:00: Spür deine Füße auf dem Boden, drück sie richtig rein Schaut dich um und benennt fünf Dinge, die du siehst.

00:28:09: Leg eine Hand auf dein Herz, eine auf den Bauch oder umarmt dich einfach selbst.

00:28:15: Arme so überkreuzt und Kopf abwechselnd leicht auf die Oberarme.

00:28:21: Das wirkt wirklich oft wie ein kleines Wunder.

00:28:24: Probier's mal aus!

00:28:27: Schritt vier Die Erwachsene spricht mit dem Kind.

00:28:31: jetzt wo Du wieder ein bisschen Boden unter den Füßen hast Wendest du dich deinem inneren Kind zu?

00:28:37: Nicht genervt.

00:28:38: Nicht mit, jetzt reiste ich mal zusammen!

00:28:41: Sondern so wie du ein weinendes Kind trösten würdest.

00:28:46: Zum Beispiel... Ich sehe dich.

00:28:49: Du hast gerade richtig Angst.

00:28:52: Das ist okay.

00:28:53: Ich bin da.

00:28:56: Ich kümmere mich jetzt darum.

00:29:00: und dieser letzte Satz ist ganz wichtig.

00:29:05: Denn damit sagst du deinem inneren Kind, Du musst das nicht allein lösen.

00:29:09: Die Erwachsene oder der Erwachsen übernimmt.

00:29:17: Ein paar Dinge die es meist nur schlimmer machen wenn du getrickert bist.

00:29:21: Sofort reagieren!

00:29:22: Die Nachricht abschicken den Streit eskalieren lassen.

00:29:28: Dich selbst dafür fertigmachen kann ich nur so.

00:29:31: überreagieren ist genau der Ton den das Kind schon von früher kennt.

00:29:37: Das Gefühl wegdrücken und zu tun als wäre nichts was du wecktuckst Kommt wieder!

00:29:43: Und dann meistens mit Pauken und Trompeten.

00:29:49: Vom anderen Verlangen, dass er dein inneres Kind heilt.

00:29:53: Dein Partner kann dich unterstützen aber die Verantwortung für deine Kleine liegt bei dir.

00:30:03: Danach versucht den Träger als Wegweiser zu nutzen.

00:30:08: Wenn der Sturm vorbei ist kommt eigentlich heilsame Teil.

00:30:12: Setzt sich hin vielleicht mit einem Journal und frag Dich Was hat mich genau getriggert?

00:30:20: Welches Wort, welcher Blick, welchen Ton.

00:30:28: Wie alt habe ich mich in dem Moment gefühlt?

00:30:37: Woran erinnert mich dieses Gefühl?

00:30:40: Kenne ich das von früher?

00:30:47: Was hat mein inneres Kind damals gebraucht und nicht bekommen?

00:30:59: Wie kann ich ihm das heute selbst geben?

00:31:06: Man nennt es manchmal auch Reparenting also dich selbst noch einmal neu bemüttern Das geben, was damals einfach gefehlt hat.

00:31:20: Sicherheit, Trost, Grenzen, Lob, Erlaubnis.

00:31:28: und in der Beziehung... Hier möchte ich noch mal einen kleinen Schlenker machen weil wir ja bei Bademann gesprochen sind.

00:31:37: In Beziehungen dringern sich zwei innere Kinder gegenseitig.

00:31:41: das ist fast unvermeidlich Und es auch überhaupt nicht schlimm.

00:31:44: Schlimm wird es nur wenn zwei verletzte Kinder miteinander streiten und keiner von beiden merkt dass gerade keine Erwachsenen im Raum sind.

00:31:55: Einsatz der da unglaublich hilft, ich merke da ist gerade was Altes in mir angesprungen?

00:32:01: Ich brauche kurz ein Moment und dann reden wir!

00:32:04: Dann übernimmst du Verantwortung ohne dich zu verurteilen und du lädest den anderen einen nicht in den Gegenangriff zu gehen.

00:32:15: Und das merk' ich bei uns eben manchmal auch.

00:32:17: Bei mir ist es ja... Ich bin dann immer sehr impulsiv und laut, und Matthias zieht sich ja zurück.

00:32:23: Und das sind ja genau unsere inneren Kinder die da agieren.

00:32:30: Wenn einer Versuch der Erwachsene zu sein geht es meistens schief.

00:32:33: aber sich klarzumachen dass da gerade die inneren Trigger, die innen Kinder natürlich gerade miteinander im Streit sind kann man eigentlich nur eins machen als einfach ganz kurz unterbrechen sich den bewusst machen und dann natürlich in diese Schritte wieder zu gehen.

00:32:56: Das ist nicht immer leicht, gerade in so Sonder-Situationen – es ist bei uns meistens so wenn wir stark übermüdet sind, es schon sehr spät, dass wir lange im Auto gesessen haben – ist das ganz schwer.

00:33:10: Manchmal schweigen wir dann auch einfach weil es einfach nichts bringt, weil wir nicht auf einen Nenner kommen.

00:33:17: Also es ist auch einfach mal okay, dass man sagt wir kommen nicht auf einen Nenner.

00:33:21: Wir können vielleicht später nochmal klären Was bei mir halt wirklich ein Thema ist.

00:33:25: so für mich wenn wir was dann trotzdem nicht gar nicht klären.

00:33:28: nie nie nie klären.

00:33:30: das kommt bei mir zurück und zwar doppelt an dreifach.

00:33:32: ich hole dann die alten Sachen wieder raus Wenn wir die halt nie besprochen haben.

00:33:40: Ja ja Ich glaube so eine zweite Folge können wir durchaus noch einmal machen.

00:34:00: Aber da müssen wir mal wirklich mal so ein paar innere Kindgeschichten tatsächlich, die wir miteinander ausgetragen haben.

00:34:09: Auch mal erzählen, aber das möchte ich halt ungern ohne Matthias machen.

00:34:17: Innere Kinderarbeit ist wunderwunderschön und ganz kraftvoll!

00:34:22: Und manchmal berührt sie Erfahrungen, die so schwer sind dass du sie nicht allein tragen solltest.

00:34:29: wenn du also merkst dich ein Thema immer wieder komplett überrollt.

00:34:34: Wenn Erinnerungen hochkommen, die nicht mehr loslassen, dann hol dir bitte professionelle Begleitung durch eine Therapeutin oder einen erfahrenen Coach, die einfach an deiner Seite sind.

00:34:47: Das ist absolut kein Scheitern!

00:34:49: Das ist Selbstfürsorge und inzwischen so wichtig.

00:34:53: Und ich graue glaube in den nächsten Jahren, Wochen, Monaten wo Wo es auch noch mal schwieriger wird, irgendwie an einen geeigneten Therapieplatz zu kommen.

00:35:03: Einfach auch vielleicht zu überlegen ist vielleicht so ein Live-Coach etwas für dich?

00:35:09: Es muss ja nicht ich sein!

00:35:10: Es gibt sich verschiedene Online und Offline.

00:35:13: Es gibt's für jede Person den richtigen Coach oder den richtigten Therapeuten.

00:35:19: Ich gender das jetzt mal in dieser Stelle nicht.

00:35:25: Okay wenn wir uns jetzt nochmal so bisschen zusammenfassen Das innere Kind ist die kleine Version von dir, die alles was du erlebt hast in sich trägt.

00:35:36: Den Schmerz und die Lebendigkeit.

00:35:39: Kontakt bekommst Du über Kinderfotos, über Dein Körper oder den Atem, Überbriefe, übers Spiel oder eine tägliche liebevolle Frage.

00:35:51: Wenn dein inneres Kind getriggert wird erkennen atmen zurück in den Körper Und dann spricht die Erwachsene liebevoll mit dem Kind.

00:36:01: Ich seh' dich, ich bin da!

00:36:04: Ich kümmere mich darum.

00:36:08: Ich möchte dir noch eine kleine Hausaufgabe mitgeben.

00:36:12: Sucht ihr jetzt ein Kinderfoto von dir raus?

00:36:14: Stell es irgendwo hin und sag jeden Tag einen guten Morgen zu diesem Kind.

00:36:19: Mehr nicht.

00:36:21: Und dann schau was passiert.

00:36:22: Wenn du magst, schreib mir auf Instagram oder per E-Mail wie's dir mit dieser Folge ging oder welche Sätze dein inneres Kind gebraucht hätte.

00:36:35: Ich freue mich riesig über deine Nachrichten und wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gerne mit einem Menschen dem Sie auch gut tun könnte!

00:36:45: Wenn du tiefer gehen willst – mit Atem, mit Begleitung in deinem geschützten Raum.

00:36:50: alle Infos zu meinen Breastwork-Arbenen und zum Coaching findest Du in den Show Notes auf Instagram auf meiner Homepage.

00:36:59: Dein inneres Kinder hat so lange auf dich gewartet.

00:37:03: Es ist so schön, dass du dich heute auf den Weg zu ihm gemacht hast.

00:37:10: Podcastzeit ist heute wieder Me Time!

00:37:15: Lieb Dich umarme Dich Du bist genug und gib auch die Kleine in Dir.

00:37:30: Damit möchte ich diese tolle Podcast-Folge jetzt schließen.

00:37:36: Sie ist doch länger geworden als ich es gedacht habe.

00:37:40: Ich hoffe du hast ganz viel Freude mit dieser Folge.

00:37:44: beschreibt mir wirklich super gern.

00:37:48: Wir essen jetzt hier gleich noch ein bisschen Abendbrot, es gibt Nudeln mit Tomatensauce die meine Tochter gestern gekocht hat und einen frischen Salat.

00:37:58: Und dann essen wir und wenn wir relativ früh ins Bett gehen und einfach den morgigen Tag mit einem wunderschönen Seminar beginnen.

00:38:08: Ich freue mich da schon, das ist eine ganz langejährige Praxis, die wir morgen trainieren.

00:38:13: auf die freue ich mich sehr!

00:38:15: Und ja, ich weiß dass mindestens eine Person aus dieser Praxis in unserem Podcast ganz regelmäßig hört.

00:38:24: T-Punkt wenn du das jetzt hörst vielen Dank wir sehen uns und ich hoffe dass auch diese Folge etwas für dich ist Auch wenn es das innere Kind ist.

00:38:34: aber manchmal kommt man auf Umwegen zu den inneren Kindern.

00:38:41: Bis bald ihr Lieben Tschüss.