Atmen statt funktionieren

00:00:00: Einen wunderschönen guten Abend.

00:00:03: Ihr hört's wahrscheinlich schon an der Tonlage, es ist wieder eine Solofolge.

00:00:09: also der Mai war der Monat der Soloffolgen.

00:00:14: so ist das manchmal.

00:00:16: Matthias und ich geben uns manchmal wirklich gefühlt nur die Klinke in die Hand oder sehen uns kaum Oder erst dann einfach so fertig dass sich das nicht übers Herz bringe ihm noch ihn noch mit der Bitte über den Weg zu lauften wird mir ein Podcast aufzunehmen.

00:00:30: Und aktuell ist ganz süß, schlafen Matthias und Luna gerade schon im Bettchen.

00:00:35: Völlig fertig alle beide!

00:00:37: Luna von der Hundeschule viel Regen dann habe ich sie noch gebadet und völlig durch die kleine Maus.

00:00:45: und ja Mathias einfach vom Tag.

00:00:47: er war halt wieder bei seinen Eltern hatte noch ein Seminar und so kommen manchmal so die Dinge so ein bisschen zusammen.

00:00:56: Ich nehme mir auch ganz gerne die Solo-Folgen auf und ich weiß, dass viele von euch diese Solo-Solgen eigentlich ganz geil finden.

00:01:02: Eben weil sie so ein bisschen anders sind.

00:01:04: aber den nächsten Versprechen.

00:01:05: versprochen ist wieder eine Doppelsfolge.

00:01:08: Worum soll es hier heute gehen in der Folge?

00:01:11: Das passt nämlich gerade total in alles rein.

00:01:15: Was passiert eigentlich wenn wir nicht erst warten bis wir zusammenbrechen sondern vorher wieder bei uns ankommen?

00:01:24: das passt grade Zu mir, zu unserem Leben.

00:01:27: Zu Matthias und... Ja, Breastwork auch zudem ja was bei mir in der Community gerade so passiert.

00:01:36: Ich merke halt aktuell total es ist richtig viel Es ist nicht unbedingt alles immer irgendwie ganz schlecht Das ist einfach wirklich wirklich viel.

00:01:47: Es gibt wahnsinnig viele To-do's Und ich habe das Gefühl jetzt liegen noch mehr To-dos grad auf meinen Schultern.

00:01:53: Es gibt so viele Gedanken viele Entscheidungen, die man so treffen darf.

00:01:59: Und während ich gerade so die Breastwork-Session für morgen eigentlich vorbereite merke ich wieder genau darum geht es eigentlich?

00:02:08: nicht darum dass das Leben mal ruhig ist sondern darum wie schaffe ich es in mir selbst ruhig zu werden auch wenn's im Außen so viel ist?

00:02:19: Ja und da gibt's einen ganz klaren inneren Widerspruch.

00:02:23: Das ist manchmal echt fast absurd.

00:02:26: Also ich überleg, wie ich die Session morgen gestalte.

00:02:29: Ich bereite einen Raum vor indem die Menschen loslassen und ich selber merke aber dass sich eigentlich da selber liegen müsste.

00:02:39: Auch crazy oder?

00:02:41: Man muss eben nicht immer fertig perfekt reguliert komplett geerdet sein um das irgendwie weitergeben zu können.

00:02:51: man darf selbst mitten im Prozess stehen.

00:02:54: Was bedeutet jetzt aber eigentlich viel los?

00:02:58: Es sind eben nicht nur Termine, die müde machen sondern auch Erwartungen Entscheidungen Sichtbarkeit also Instagram und Co.

00:03:06: gerade bei mir.

00:03:08: Also sich zeigen macht wirklich wirklich müde Verantwortung übernehmen macht auch müde Und manchmal auch so ganz schöne Dinge Machen auch müder weil sie einfach Energie verbrauchen.

00:03:23: Und da ziehe ich jetzt mal die Verbindung zu Breastwork und das ist eben das, wo ich auch noch meine Kraft herziehe.

00:03:31: Das ist nicht immer unbedingt immer eine komplette Session weil selbst da... Ich hoffe es gerade nur bedinge, obwohl ich die Möglichkeiten immer habe.

00:03:39: Ich kann also quasi eigentlich zwei Mal im Monat oder wenn ich sogar noch mehr bei Eva immer noch in die Breastworks-Sessions gehe.

00:03:48: was total cooles!

00:03:49: Ich könnte bei unserer Community eine Ausbildung dann immer wieder regelmäßig Presswork Sessions angeboten, wo ihr einfach teilnehmen kann als Feedbackgeber zum Beispiel.

00:03:58: Mache ich auch, schaffe ich aber natürlich nur in bedingter Form, weil außen so viel los ist dass ich gar nicht so viel Zeit habe.

00:04:04: Aber eben sich ab und zu mal rauszuziehen, ja?

00:04:08: Presswork ist halt wahnsinnig kraftvoll!

00:04:12: Nicht als Tool um noch besser zu funktionieren sondern als Raum indem der Körper mal nicht irgendwas leisten muss... ...sondern als Möglichkeit Gefühle nicht so wegzudenken, sondern durch diesen Körper zu bewegen.

00:04:28: Als Einladung mal diese Kontrolle komplett loszulassen.

00:04:34: Atmen ist für mich aktuell nicht eine Methode auf einer Selbstoptimierungsliste, sondern eher ein Moment in dem ich aufhöre, mich zusammenzureißen.

00:04:47: Ich hab auch so ne schöne kleine App von Laura Seiler Der Tempel, ich glaube die gibt es auch schon.

00:04:54: Wo ich jeden Tag mir so wie eine eigene kleine Session zusammenschleppeln kann.

00:04:59: Will ich nur eine Meditation machen?

00:05:01: Will ich eine FT-Session machen?

00:05:02: Wollte ich nur ein bisschen Atemüro machen oder will ich eine große Session mit einer langen Meditation?

00:05:07: Ist total schön!

00:05:07: Ich fühl total geil weil ich sie auf mich und meine aktuelle Situation einfach anpassen kann.

00:05:14: Und... ...ich merke dass ich halt manchmal in diesem Modus rutsche, ich muss noch schnell ist Und noch schnell das.

00:05:22: Und achte, wenn ich das aber nicht geschafft habe, denn die Person wartet doch, dann ist sie vielleicht enttäuscht!

00:05:29: Ich muss es jetzt auch gut machen.

00:05:31: und dann kommt irgendwann der Moment in dem mein Körper sagt Bär, heil's an Komm zurück Mach' jetzt nicht weiter Vorher kommen.

00:05:41: Gott sei Dank bei mir häufig Luna Die einfach rausmutz, ihr habt zwischendurch ein richtig gutes Gefühl für diesen Hund.

00:05:50: Also ich spüre, ob die muss oder nicht.

00:05:52: Und dann... Was ist das?

00:05:54: Dann kommst du dieses Gefühl auf den Mussel und dann mal pullern.

00:05:57: Oh ja bestimmt!

00:05:58: Nein, dann gehe ich jetzt mit ihr immer noch eine Runde.

00:06:00: Das ist auch immer so ein Moment wo ich einfach mal rausgehe, wo das Handy nicht so wichtig ist.

00:06:05: Das is zwar da.

00:06:06: Manchmal schwarze sich da auch was rein und ich telefoniere aber meistens ist eigentlich sozusagen dieser Moment eigentlich Luna vorbehalten um vollen Fokus auf sie zu haben.

00:06:20: Sie merkt Das geht mir genauso wie wir anderen.

00:06:25: Es ist bei mir nichts anderes und ich glaube, wir alle kennen diese Momente wo einfach im Außen so viel reinpeitscht und man es nicht schafft dem so gerecht zu werden auch wenn man das noch so möchte.

00:06:38: und dann darf man sich mal die Frage stellen muss ich denn demso gerecht werden?

00:06:43: Ich muss eigentlich nur einer Person gerecht sein, dass mich selber und da einfach aufmacht zu sagen nee, das geht jetzt so nicht Ich will das jetzt nicht, mach jetzt nicht mal das.

00:06:52: Und es ist ganz schön auch einfach mal rein zu sagen und mal ja zu sich selbst zu sagen.

00:07:01: Ich hab schon paar Fragen die ich euch gerne oder dir jetzt besonders mitgeben möchte.

00:07:06: wo funktionierst du gerade obwohl du eigentlich müde bist?

00:07:11: Was würdest du spüren wenn du ganz kurz aufhörst dich zusammenzureißen?

00:07:18: was braucht dein Körper Gerade mehr als dein Kopf.

00:07:23: Wo darf es leichter werden?

00:07:27: Was würdest du loslassen, wenn du nicht alles kontrollieren müsstest?

00:07:33: Ja... Ich möchte mich gerne kurz mit in eine kleine Atemübung nehmen.

00:07:40: Leg mal deine Hand auf den Herz und einer auf deinen Bauch ins Atmativ schrie die Nase ein und langsam durch den Mund wieder aus!

00:07:51: nochmal tief durch die Nase ein und weich aus dem Mund wieder raus.

00:07:57: Und nochmal tief, durch die nase ein... und weiche aus den Mund wieder heraus.

00:08:04: Ja!

00:08:05: Das könnt ihr übrigens immer machen um euch mal ganz kurz wieder zu connecten, wieder mit euch selber zu verbinden und ganz kurz sich rauszuziehen.

00:08:13: das kannst du auf einen Klo machen, das kannst so schnell um die Ecke machen aber auch am Schreibtisch machen oder wenn man einfach mal eine ganz kurze Verschnauchpause.

00:08:21: irgendwo hat sich einfach mal ganz kurz nur so eine kleine Verbindung.

00:08:27: Das reicht schon, eine Hand auf die Brust, einer auf den Bauch und einfach mal so ganz ganz bewusst einfach atmen.

00:08:36: Meine Gedanken dazu ist wirklich so... Ich kenne diesen Zustand in dem ich mich gerade befinde wo man eigentlich morgens schon so aufmacht mit so einer inneren To-do Liste bevor man überhaupt so richtig bei sich angekommen ist.

00:08:53: Das ist der Kopf eigentlich schon drei Schritte weiter.

00:08:56: Es zieht sich manchmal durch so eine Tage und manchmal ist es gar nicht so ein großes Problem, was einen überfordert sondern diese vielen kleinen offenen Taps.

00:09:07: Das ist das Gefühl von ich müsste eigentlich überall ein bisschen mehr sein, mehr präsenten, mehr organisiert, mehr sichtbar, mehr geduldig, mehr kreativ, mehr bei mir also überall und das ist tatsächlich wirklich aktuell echt ein Thema.

00:09:19: die sage okay Ich bin auf allen Ebenen zu wenig.

00:09:25: Und versuche immer irgendwie... Kennt ihr dieses Spiel, wo man immer mit so einer... Da kommt eine Männchen hoch und dann muss man da mal rauf hauen.

00:09:34: Wenn ich versuche, überall die Männchens zu erwischen, so fühle ich mich manchmal.

00:09:40: Ja, manchmal ist es halt eben nicht das Leben an sich was schweres sondern die Menge an Rollen in dem wir gleichzeitig funktionieren wollen.

00:09:49: Also ich bin... Unternehmerin, ich bin Mutter.

00:09:52: Ich bin Partnerin, Coach, Veranstalterin, Organisatorin und Freundin... ...ich bin Mensch!

00:10:00: Und jede Rolle bringt gewisse Erwartungen mit sich einfach.

00:10:09: Wenn man halt so funktioniert sieht es von außen immer gar nicht so schlimm aus weil man macht ja mal weiter Man beantwortet Mail, man plant Termine, man postet.

00:10:19: Man kümmert sich, man organisiert und lächelt.

00:10:23: Und dann merkt man aber eigentlich bin ich gar nicht richtig da.

00:10:27: Ich bin nur noch am Arbeiten!

00:10:30: Wenn man so funktioniert ist es nicht immer laut.

00:10:33: Manchmal sieht das funktionieren einfach aus wie ein ganz normaler Dienstag.

00:10:39: Da ziehe ich nochmal den Bogen zum Presswork tatsächlich.

00:10:45: Ich hab ganz viel Vorfreude auf diese Sessions.

00:10:49: Ich liebe, diese Räume auch zu halten für Menschen, damit die tiefer gehen können und der Kopf einfach wirklich einfach mal leiser wird, weil wie so ausgeschaltet ist.

00:11:02: Und plötzlich irgendwie Emotionen hochkommt, drehen kommt vielleicht auch ein leichterum Klarheit oder auch einfach so ein recht ganz tiefes Durchatmen dann merke ich... Die Vorbereitung holt auch bei mir was hoch!

00:11:14: Weil ich mich frage, bin ich bereit?

00:11:16: Kann ich diesen Raum halten?

00:11:17: Habe ich genug gemacht?

00:11:19: Wird alles gut.

00:11:20: Kommen genug Menschen.

00:11:21: Ist die Musik passend!

00:11:22: Ist der Raum

00:11:23: schön?!

00:11:24: Ja das sind alles so Sachen und ja... Das ist aber eben auch gehört so dazu auch mal ne?

00:11:34: Ich merke dann halt okay ich bin wieder nur am Machen kontrollieren am Absichern Und dabei beginnt eigentlich diese Arbeit genau da, wo ich Kontrolle so ein Stück loslassen kann.

00:11:48: Deswegen gebe ich diesen Raum nicht nur oder nehme ihn auch so gerne für mich selbst einfach in Anspruch.

00:11:57: und man muss eben nicht immer leisten.

00:11:58: Man muss nicht immer noch mehr, noch besser, noch stärker, noch schneller.

00:12:03: Man darf mal kurz stoppsagen, mal kurz innehalten, mal anhalten.

00:12:09: Und ich mache nicht Presswork, um danach wieder besser und schneller zu funktionieren.

00:12:14: Ich will wieder spüren!

00:12:15: Ich will mich widerspüren mit mehr in Verbindung einfach sein.

00:12:21: Und es ist manchmal die Frage warum funktionieren wir so oft?

00:12:26: Ganz viele von uns haben ganz früh gelernt Reiß dich zusammen mach weiter stelle dich zu an sei stark Sei nicht zu viel sei verlässlich mach es allen recht erst die anderen dann du, wenn?

00:12:40: irgendwann wird es wie so ein innerliches Programm.

00:12:42: Dann sitzen die erwachsene Menschen da und wir wundern uns, warum's zu schwer fällt einfach mal eine Pause zu machen, warum Ruhe fast unangenehm ist?

00:12:55: Warum wir uns schuldig fühlen, weil wir nichts leisten, warum wir erst krank werden müssen bevor wir uns erlauben, langsamer zu werden?

00:13:05: Viele von uns haben nicht gelernt sich auszuohnen viele gelernt, sich zusammenzureißen.

00:13:11: Ja und der Körper, der checkt das schon viel früher als der Kopf.

00:13:17: Der Kopf ist richtig gut darin ums Geschichten zu erzählen dass alles schon geht, dass es gerade nur eine Phase ist.

00:13:24: Habe ich grad auch den Satz irgendwo gehabt hier im Podcast?

00:13:27: Dass wir das noch schnell schaffen, dass wir uns danach ausruhen.

00:13:31: aber der Körper der ist meistens viel ehrlicher Und der zeigt es uns dann durch irgendwie Druck auf der Brust, durch einen flachen Art.

00:13:38: Durch eine Kiefeanspannung, durch Müdigkeit, durch innere Unruhe, durch Gerechtsteil, durch Schlafprobleme und durch das Gefühl einfach nicht richtig durchatmen zu können.

00:13:49: Ja?

00:13:50: Und der Körper, der flüstert oft lange vorher richtig schreit.

00:13:56: Ja!

00:13:57: Und jetzt passiert in so einem Atemraum wenn es so ist... In so einem Press-Fact-Session geht es nicht darum, dass irgendwas passieren muss.

00:14:08: Also niemand muss Wein, jemand muss eine riesige Erkenntnis haben, jemanden muss eine spirituelle Erfahrung gemacht haben.

00:14:15: Manchmal ist das wertvollste einfach auch der Moment in dem man merkt ich bin wieder da und manchmal löst sich auch eben gar nicht so fort das große Lebensthema, manchmal... Manchmal löst dich auch einfach nur für einen Moment diese innere Härte vor allem zu sich selbst.

00:14:34: Und manchmal ist Brezburg eben extrem spektakulär, manchmal gar nicht.

00:14:38: Manchmal ist es einfach nur ehrlich!

00:14:40: Manchmal kommt einfach Klarheit, Traurigkeit, Wut, Frieden... Manchmal auch eine Müdigkeit, dass es schön ist, alles darf einfach da sein.

00:14:52: Der Atem bringt nicht immer das hoch was unser Kopf irgendwie so für uns geplant hat aber oft genau das was unser System gerade halten kann.

00:15:03: Das ist mir gerade was umgefallen, ich weiß gar nicht ob man das hört.

00:15:07: Ja ich hab das vorhin schon mal immer gesagt.

00:15:09: so wenn man halt morgen schon mit diesen Taps im Kopf aufwacht und man sich denn bewusst aber rauszieht und sagt ne ich mach jetzt eine kleine Mediatur.

00:15:18: Ne ne ich mache jetzt eine EFT Session.

00:15:20: So wie die richtig schön ist weil hey mein Weesdorf wie es dann losgeht ja.

00:15:26: Ich hatte das natürlich auch in den letzten Tagen, es geht nicht jeden Tag da war ich halt wirklich noch nicht wahr wenn man beim Kopf da geht Das komplette Szenario los.

00:15:36: Was muss ich noch posten, was muss ich vorbereiten?

00:15:38: Wie muss ich antworten.

00:15:39: und was fehlt noch?

00:15:40: Wie kriege ich alles um deinen Hut?

00:15:43: Da habe ich gemerkt, ich starte gar nicht einen Tag!

00:15:45: Ich werde von diesem Tag irgendwie wie überrollt.

00:15:49: Und dann sitze ich da und höre so Musik für die Breaths Work Session, spüre die einzelnen Phasenrallen, überlege welche Energien will ich da in den Raum bringen... Wenn ich das mache merke ich plötzlich mein eigener Atem ist ganz flach Breite die Atem-Session vor und atme selbst kaum noch richtig.

00:16:07: Und das war so ein ganz kleiner, ehrlich Moment wo ich sage, darfst da wieder hinschauen, darf's wieder, die auch Zeit für dich nehmen egal wie gerade im Außen los ist.

00:16:17: Ich kann es kurz aufgehören einfach mal nur die Hand aufs Herz gelegt Augen zugemacht einmal zu ganz bewusst einen ausgeatmet.

00:16:27: Natürlich ist es ja nicht alles weg und alles gelöst aber... ...ich war wieder so ein Moment bei mir.

00:16:33: Manchmal ist es so der Anfang.

00:16:36: Ja, das wollte ich euch gerne noch ein bisschen mitgeben sind zwischen zwanzig Minuten geworden.

00:16:40: Hey!

00:16:41: Ja.

00:16:43: Fühlt mal rein und erkennt es an.

00:16:48: und ja nehmt euch einfach diese Pause.

00:16:50: und ob das jetzt Presswork ist, da der natürlich herzlich eingeladen zu mir in die Online-Session zu kommen.

00:16:56: Die nächste ist am einundreißigsten Mai aber natürlich die Offline Sessions auch also wenn... Diese folge hier rauskommt dann ist die erste offline session schon vorbei gibt es aber noch einer am acht und zwanzigsten fünften.

00:17:08: Ich mach pack das alles in die show notes und ja, könnt mir gern auch schreiben wie's euch geht so mit dem tool.

00:17:16: Atem und bin ich mal ein paar atmen Übungen hier rein machen soll schreibt bin sie auch gerne mache ich mal einen ganzen podcast nur mit atemübung für die verschiedenen lebensphasen beziehungsweise für die verschiedene Bedürfnisse, die am Tag so mal auftauchen können.

00:17:35: Ja und damit möchte ich diese Podcast-Frage auch schon schließen, weil es ist schon super, super spät und ich muss jetzt dringend ins Bett.

00:17:44: Aber... Ich hatte noch das Gefühl, ich darf sie heute noch aufnehmen?

00:17:50: Das ist ja eine Erwartung, die man einem anderen erfüllt.

00:17:53: aber wenn ich natürlich immer morgens schon gucke wie viele Leute den Podcast eingefallen haben, dann haben wir immer schon endlich im Morgens diesen Podcast gehört!

00:18:02: Wo ich so denke, ja.

00:18:04: Das ist für die auch ein Ritual und da... Ich bin so dankbar, dass sie hier diesen Podcast hören!

00:18:10: Und wir überlegen jetzt tatsächlich wirklich wirklich ob wir auf Videopodcasts umstellen.

00:18:15: können wir uns auch gerne mal schreiben Habt ihr Bock auf Videpodcast?

00:18:20: Dann denken wir mal drüber nach.

00:18:22: nochmal intensiver Ja.

00:18:24: Also gegessen haben wir heute schon.

00:18:27: Ich habe jetzt mal wieder eine runde HelloFresh gestartet einfach weil das mich so entspannt, ich muss nicht einkaufen, kriege es nach Hause geliefert.

00:18:36: Ich muss mir nichts überlegen beziehungsweise kann meine Familie sich überlegen was will sie wann essen?

00:18:42: Was ich auch ziemlich geil finde.

00:18:44: und ja da gab's heute ein veganes Baguette mit oberginen Radieschenkuchen und einer geilen vegane Mayo mit Tofu-Zwiebelcreme.

00:18:59: also wirklich sehr lecker gehen auch super schnell.

00:19:02: Ja, alle waren schnell satt und sind glücklich.

00:19:06: Ich dachte okay ich nehme jetzt noch den Podcast auf.

00:19:09: Gute lieben!

00:19:10: Also nächste Woche definitiv wieder von uns beiden.

00:19:14: Fühlt euch ganz lieb um Abend.

00:19:16: Und wie gesagt wenn ihr Bock habt auf die Online-Zeschen, dann meint ihr es ist Mai, meldet euch gerne an für die Offline-Zezchen.

00:19:22: Könnt ihr euch aktuell auch noch anmelden?

00:19:24: Es gibt noch Plätze aber das ist ja schon ein ganz gut ausgebucht.

00:19:27: also von daher es gibt nicht mehr ewig viele Plätze.

00:19:31: Gehabt euch wohl, liebt euch und zwar richtig toll.

00:19:35: Und nehmt euch Zeit nicht nur für ein Podcast sondern auch für euch selbst!

00:19:40: Bis dann Tschüss.