Wenn Selbstfürsorge zur neuen Leistung wird

00:00:00: Ihr Lieben, es ist mal wieder Zeit für eine Solofolge.

00:00:04: Weil ihr werdet euch fast denken könnt bei uns mal wieder so ein bisschen viel los ist Chaos ausgebrochen würde ich jetzt fast mal nicht nennen.

00:00:14: Es ist einfach super viel los Obwohl wir Seminartechnisch fast bei Null angekommen sind in dieser Woche.

00:00:20: Also eins ist diese Woche.

00:00:21: Da ist aber auch noch der Trainer ausgefallen weil er krank ist Und da mussten wir jetzt leider Matthias auf die Bahn schicken dass ich kein anderer Zeit hatte.

00:00:31: Und ich morgens halt auch in Verabredung hab, meine Familie kommt, also meine Schwester kommt mit meinem Neffen und wir hatten jetzt schon Karten und so.

00:00:37: Sie konnten mich da gar nicht mehr loseisen.

00:00:40: Wollte ich tatsächlich aber auch nicht weil natürlich die beiden auch nicht so oft sehe und jetzt mich auch freue, dass sie kommen.

00:00:46: Ja dann war ja die Beerdigung diese Woche, die war wunderschön!

00:00:50: Mit ganz viel Glitzer.

00:00:52: Das machen wir einfach mal gesondert zum Thema wenn Matthias wieder dabei ist, weil das muss natürlich der So ein bisschen aus seiner Sicht erzählen.

00:01:01: und jetzt ist aber so dieser erste Schritt für einen Abschluss erst mal gemacht, auch wenn die Tauer natürlich noch eine ganze Zeit anhalten wird.

00:01:10: Und darf auch!

00:01:13: Dann habe ich mir gedacht okay nehme ich heute wieder ne Solofolge auf es ist schon wieder Donnerstag Es schiebt sich dann immer auch.

00:01:21: Die nächste Folge ist aber auf jeden Fall wieder zu zweit.

00:01:24: Heute soll's in dieser Folge darum gehen Die Selbstfürsorge zur neuen Leistung wird.

00:01:33: Nämlich die Schattenseiten, von dem.

00:01:35: ich arbeite an mir.

00:01:38: Es gab mal einen ganz konkreten Moment auch, wo mir aufgefallen ist dass so dieses Selbstfür-Sorge-Programm sich wie eine Pflicht anfühlt.

00:01:49: Ich hab mich dann schlecht gefühlt weil ich nicht mehr jeden Morgen Breastwork gemacht habe oder Meditationen gejournelt habe Und ich manchmal merke einfach, dass ich gar keine Zeit habe oder abends noch mal zu ... zu senieren und ... hm.

00:02:03: Ich hab dann einfach ... Sie hat mich richtig schlecht gefühlt!

00:02:07: Ja... Wann hört eigentlich Selbstfürsorge auf?

00:02:12: Für mich zu sorgen und wann fängt sie an?

00:02:15: Mich zu bewerten.

00:02:17: Und ganz klar, soll das hier nie eine Folge gegen ... Selbstfür-Sorge

00:02:21: werden?!

00:02:23: sondern gegen die Art, wie sie manchmal missbraucht wird.

00:02:25: Weil man eben noch das macht und noch das macht... Und da darf man mal ganz liebevoll anhalten und eine kurze Pause einlegen.

00:02:34: Das ist mir immer ganz wichtig.

00:02:36: Ich spreche hier natürlich fast ausschließlich über Themen wo ich mich auskenne Wo ich selber vielleicht auch schon Erfahrung gemacht habe weil ich glaube viele Dinge in unserem Leben können wir anders damit anders umgehen wenn wir Sie schon einmal durchlebt haben und vor allem, wenn man damit doch über so öffentlich spricht.

00:02:57: Wie macht die das nur?

00:02:58: Die Sam's Optimierung wie tat sie sich eigentlich so als selbst Fürsorge?

00:03:04: der Unterschied zwischen ich tue dass weil es mir gut tut Und Ich Tue Das Weil ich sonst Kein Guter Mensch Bin oder kein reflektierter Mensch Bin Oder Spiritueller Mensch Bin Da sieht Manchmal Den Unterschied.

00:03:22: diese Checklist im Kopf.

00:03:24: Habe ich heute schon meditiert, hab' ich gejournelt, hab', ich grenzen gesetzt, bin nicht dankbar gewesen, habe ich geagt mit!

00:03:29: Also Presswork gemacht.

00:03:31: Hab' ich meditiert und Sport gemacht Und all.

00:03:34: wenn man...all diese Sachen macht, wird man sich trotzdem nicht gut genug.

00:03:40: Wie merkt man das jetzt aber?

00:03:41: Dass diese Praxis zu so einer Art Pflicht geworden ist Wenn man Schuldgefühle hat, wenn man es nicht mehr macht Das ist er Kontrolle, es statt Neugier.

00:03:56: Und natürlich ganz klar der Vergleich mit anderen.

00:03:59: die machen das schon so lange und ich hab grad erst angefangen.

00:04:05: Da darf man sich wirklich von loslösen von diesen Gedanken.

00:04:09: Oh natürlich Social Media dass viele das als Art Status Symbol nehmen.

00:04:16: Ich arbeite an mir und da sage ich halt auch immer in meinen Breastwork Sessions Leute auch ich habe so Tage, Wochen, Monate manchmal auch.

00:04:24: Ich hatte wahrscheinlich auch schon Jahre wo ich nur funktioniert habe, wo ich im Hamsterrad gedreht bin.

00:04:29: Wo ich einfach nichts anderes machen konnte und... ...ich sag's dann auch, ich hab diesen Monat für mich so wenig Presswork gemacht weil ich merke ja dass diese Ruhe im Kopf mir so gut tut.

00:04:43: aber es geht eben nicht darum das ich jeden Tag Presswork mache.

00:04:46: oder jeden Tag Meditäre oder oder An sich zu arbeiten ist ganz toll wichtig und natürlich immer erst mal an sich zu arbeiten, auch besser als anderen Arbeiten zu wollen.

00:04:58: Aber es darf eben nicht so eine Tuduleste werden die man einfach immer abarbeiten muss.

00:05:06: Woher kommt dieser Druck eigentlich so viel machen zu müssen?

00:05:11: Das sind natürlich ganz häufig wieder die alten Prägungen das der Wert über Leistung gemessen wird dieses Muster wie so ein neues Feld sucht, wenn diese klassische Leistung Job Erfolg und so weiter hinterfragt wird.

00:05:32: Und die Idee vom fertig entwickelten Menschen als neue Perfektionismusfalle als gäbe es so einen Zielzustand den man erreichen kann... ...und dann hat man's geschafft!

00:05:47: Habt ihr das schon mal erlebt?

00:05:48: Dass ihr dieses Gefühl hattet ich muss noch das und dass Dann habe ich es geschafft.

00:05:53: Denn wart ihr da?

00:05:55: Aber das hat nicht gereicht und dachte, ah, dann muss ich noch das und das!

00:05:58: Und dann macht man das und dass und das... ...und dann ist es aber immer noch nicht, ist man immer noch zufrieden.

00:06:05: Fühlt mal rein ob wir da mitgehen können.

00:06:08: Manchmal ist es auch so eine Perspektive vom Nervensystem weil so ein übersteuertes, überreguliertes Nervensystem auch wenn's die beste Absicht hat Flüchtet sich das immer wieder in Kontrolle und in Machen.

00:06:26: Anstatt wirklich runterzufahren, ja?

00:06:29: Da kommt wieder mein Brushwork ins Spiel!

00:06:32: Da kannst du die Kontrolle wenn du dazu in der Lage bist mal für eine gewisse Zeit abgeben loslassen Du kannst deinen inneren Kritiker den präfrontalen Cortex mal leiser werden lassen oder sogar ausschalten.

00:06:47: Und das ist es was ich meine dass man wirklich mal irgendwie es schafft, sein Nervensystem zu regulieren.

00:06:54: Das ist bei jedem Menschen Unterschied nicht!

00:06:59: Es hat nicht jeder die gleiche Art sein Nervungsystem zu reguliern.

00:07:04: Die einen können lieber meditieren und anderen können lieber Breastwerk machen.

00:07:07: Die ersten brauchen den Spaziergang im Wald.

00:07:10: Wald baden, baue Bäume um... Aber das ist alles Nerven-System-Regulation.

00:07:16: Atmen einfach so bewusst atmen, Boxbrazing Ein, also vier Sekunden einatmen.

00:07:22: Vier Sekunden halten... ...vier Sekunde ausatmen, vier Sekunde halten und das mal macht es mal drei, vier Minuten!

00:07:29: Das reicht schon.

00:07:30: Du regulierst sofort deinen sehr nerven System.

00:07:33: Hm?

00:07:35: Ja ich bin ja mein spirituellen Weg so'n bisschen losgegangen und dann hab ich auch gedacht, ohh... ...des noch.

00:07:42: und dann kriegt man diese ganzen Ideen was man alles zu machen kann des Und dass und dass und das.

00:07:47: und dann denke ich mir Wenn ich das alles mache, dann hab' ich für gar nichts anderes mehr Zeit außer da müsste ich eigentlich ja arbeitslos sein und den ganzen Tag mich nur um mich kümmern.

00:07:56: Das funktioniert gar nicht für mich weil wo soll ich ihn auch meine Arbeit unterbringen?

00:08:01: Ja und da habe ich dann irgendwann gemerkt wie Arte du musst es so ein bisschen für dich... Du musst für dich so einen Plan schmieden was dann natürlich ganz schnell wieder passiert dass man dann wieder ins Gegenteil schon gar nichts mehr macht.

00:08:12: Das ist natürlich auch wieder nicht Sinn der Sache.

00:08:15: Und da aber wegen immer wieder schaut Was kann ich jeden Tag als kleine Sache, wenn es eben nur der Kaffee in der Sonne ist?

00:08:23: Oder die fünf Minuten auf der Parkbank.

00:08:27: Ja so... So kleine Momente!

00:08:29: Es muss nicht immer das Reason Journal sein.

00:08:33: Also dass man immer Tagebuch schreibt oder ihm wirklich eine Meditation macht oder im Rest of Yoga Pilates.

00:08:41: Also solche Sachen.

00:08:42: Das fühlt da auch mal ein bisschen rein.

00:08:44: Aber ich hab das dann natürlich auch gemerkt, dass es irgendwann zu viel wurde und dann war ich wie so ... Dann habe ich mich aber total schlecht gefühlt.

00:08:51: Und dann habe ich immer mehr geschafft auf mal eine Basis zu finden.

00:08:54: Ja?

00:08:55: Und aktuell ist für mich das allerbeste Breastwork.

00:08:59: Das kann sich in einem halben, dreifel Jahr wieder ändern.

00:09:02: Dann mache ich vielleicht wieder mehr Meditation oder... Ich fang endlich wieder mit Pilates an was sie schon lange machen wollte.

00:09:08: Pilates wäre etwas anders als Yoga, aber ... Yoga soll ich nicht machen!

00:09:13: Aber pilates durchaus.

00:09:15: Und ich freue mich schon, dass sich jetzt wieder nächste Woche mal ein bisschen mehr Sport wieder treiben kann einfach weil das für mich auch Nervensystem-Regulation ist.

00:09:26: Was ist denn eigentlich... Kann es vielleicht auch Konsequenzen haben wenn die Ruhe sich nicht mehr wie Ruhe anfühlt?

00:09:33: Das ist das Paradox daran.

00:09:35: Man ist erschöpft war selbst die Erholung wird so durchgetaktet und bewertet.

00:09:42: was kennen wir?

00:09:43: wann Sommerurlaub.

00:09:45: Man arbeitet daraufhin, denn ich nehme jetzt so den klassischen Sommerurlaub in einem Hotel, all inclusive... Alles ist eigentlich für alles gesorgt und dann wird trotzdem dieser ganze Tag so durchgeplant.

00:10:01: Man muss noch das machen und das machen, das machen... Mungs, es Frühstück!

00:10:04: Dann ist das, dann ist das... Und das kann sich natürlich auf Beziehung auswirken.

00:10:10: Zum Beispiel wenn man dem Partner eine Partnerin vorwirft Vielleicht aber auch sich selber nicht genug an sich zu arbeiten.

00:10:18: Der feine Unterschied zwischen Weiterentwicklung aus Neugier und Weiterentwirkung aus Angst, sonst nicht liebenswert oder richtig zu sein?

00:10:27: Da ist es!

00:10:31: Und ich muss mich nicht an mir arbeiten nur weil ich sonst eben nicht gut oder richtig bin, weil der Partner mit Partnerin das von mir verlangt.

00:10:40: Da darf ich auch selber bei mir immer wieder reinspüren.

00:10:43: Also gerade in der Phase, wo ich so extrem viel an mir gearbeitet habe, da hat man das eigentlich von allen anderen so erwartet.

00:10:48: Man denkt, man muss doch merken wie gut es ist, dass man an sich arbeitet.

00:10:52: ja!

00:10:52: Aber alle dürfen ihren eigenen Weg gehen?

00:10:54: Ja, das musste auch ich relativ schmerzvoll erfahren weil natürlich andere nicht so mitgegangen sind.

00:10:59: einfach sagen wir ein Chemo-Coaching machen.

00:11:01: Ich sage ja gar nicht mal bei mir ne aber manche wollen einfach nicht gecoached werden.

00:11:05: Das ganz schwierig ist für mich echt auch ein Learning.

00:11:12: Ich merke, wie ich endlich nochmal ein bisschen tiefer einsteigen könnte dass man halt einfach keine Erholung mehr hat von dieser Meet-Time, weil das eben keine Meet-time ist.

00:11:25: Weil es nur ein weiterer Punkt auf deiner Liste ist, den du abarbeiten musst und das fühlt sich einfach nicht gut an!

00:11:31: Es fühlt dich einfach nicht richtig an.

00:11:34: Und deswegen schaut rein wo könnt ihr euch noch weiterentwickeln?

00:11:39: Worauf habt ihr auch Lust euch weiter zu entwickeln oder einen Rucksack ein bisschen Lehrer zu machen?

00:11:44: Aber nicht, weil das von außen erwartet wird.

00:11:46: Sondern weil ihr das wollt und eben nicht so als ich muss noch meditieren heute.

00:11:55: Wie fühlt sich jetzt aber nun so echte Selbstfürsorge an?

00:12:00: Ja... Also wenn man so reinfühlt was ist wirklich eine Selbstfür-Sorge?

00:12:08: die passt sich dem Tag an Und der Tag muss ich hier unterordnen Wenn man sich auch mal die Erlaubnis geben darf, auch mal schlecht für sich zu sorgen.

00:12:22: Chips, Schokolade, Netflix – was auch immer!

00:12:29: Und dann kann so eine Selbstfürsorge genauso gut sein wie eine Meditation.

00:12:34: Ist dir etwas nicht meine?

00:12:35: Worauf ich hinaushöhe, dass mein Lern ein bisschen auf sich zu hören….

00:12:40: Was brauche ICH

00:12:42: jetzt?!

00:12:45: Inneren Kompass zu haben, auch mal wirklich reinzufühlen, tue ich das gerade für mich oder nur dagegen, dass ich mich unzulänglich fühle.

00:12:55: Dass ich eben nicht richtig bin.

00:12:57: Vielleicht ist es auch für euch... Also grade wenn ihr merkt, dass ihr so ... Oder dass du, wenn du merkst, dass du so viel machst und jeden Tag was machst, dass man eine ganze Woche lang eine Sache auslässt?

00:13:09: Und dann mal in den Körper reinspürst!

00:13:12: Wie fühlt sich das für dich an?

00:13:14: Was passiert

00:13:15: da?!

00:13:16: Wo drückt da so ein bisschen der Schuh vielleicht?

00:13:19: Einfach, wenn du halt wirklich schaffst tief zu gehen, was auch zu merken... Oh!

00:13:25: Das kenne ich vielleicht irgendwo her zum Beispiel.

00:13:29: Oder es fühlt sich für mich ganz schwer an mir das zu erlauben oder... Vielleicht kommt auch so'n Gefühl von Dankbarkeit.

00:13:41: Fühl da mal rein.

00:13:43: Vielleicht ja.

00:13:45: Schaffst du's damit deine Routinen so zu verändern und für dich so zu fein sein, dass sich das wieder gut anfühlt.

00:13:51: Und dass es eben nicht so anfühlen wie ich muss noch.

00:13:55: Ich sage auch immer gerne, ich muss zum Sport.

00:13:59: Da darf man natürlich auch mal wissen gucken, wie spricht man mit sich?

00:14:02: Ich muss noch zum Sport oder ich darf noch zum sporten.

00:14:06: Mir ist ja auch Sport z.B.

00:14:07: da wichtig.

00:14:08: und dann denke ich mir auch, ich schiebe das mal ganz nach.

00:14:11: Als erstes in meinen Tag, damit ich es ja noch mache aber es ist trotzdem ein kleine Tutuliste.

00:14:17: Vielleicht kannst du da noch mal ein bisschen reinfüllen.

00:14:20: Was ist für mich jetzt diese Folge?

00:14:23: Hat es wieder dazu mich so ein bisschen bewegt, dass ich wieder ein bisschen mehr über mich nachdenke und dann wieder gucke, welche Routinen möchte ich denn gerne wieder neu in meinen Leben einfließen lassen?

00:14:35: Sei es dir schön!

00:14:37: Also was ich halt habe eine ganz feste Routine mit Luna.

00:14:40: wir gehen immer morgens.

00:14:41: So zeige ich mal zwischen acht und zehn je nach was so los ist und welche Termine anstehen, sind wir immer so eine halbe, drei, vier Stunden.

00:14:49: irgendwo spielen wir am Park oder irgendwo auf einer grünen Fläche wo es irgendwie schön ist.

00:14:54: Und das ist eine ganz feste Routine die sich Luna auch ganz klar einfordert.

00:15:00: Also sie steht dann wirklich mit dem Spiel nie vor mir und sagt so Mama!

00:15:04: Wir haben Bar noch nicht unterwegs Sie braucht's einfach auch.

00:15:06: Das ist sowas was ich so gerne in meinen Leben auch aufgenommen habe weil das für mich ja auch schön ist.

00:15:13: Das Handy ist nicht wichtig.

00:15:15: Alles andere rundherum ist es nicht wichtig, das ist nur Luna und ich.

00:15:18: Und wie wir gerade interagieren oder manchmal treffen wir dann auch Hunde?

00:15:21: Dann darf sie auch ein bisschen laufen.

00:15:22: Was total Schönes!

00:15:24: Sie hatte heute sogar zwei Hunde begegnet immer morgens einmal abends.

00:15:27: Ist jetzt völlig am Ende und schläft hier.

00:15:29: aber was war halt glaube ich für sie ein wirklich schöner Tag... ...und da einfach mal zu schauen so für mich welche Routinen möchte ich jetzt wieder einbauen.

00:15:38: Ich habe schon überlegt, wo kann ich denn jetzt wieder mein Pilates machen?

00:15:42: Weil wenn man so Wohnungen ein bisschen umhiebaut.

00:15:43: Aber auch das sollte wieder möglich sein!

00:15:46: Also das sind so die Sachen, die ich so gerne wieder mache und möchte wieder mehr Fahrrad fahren.

00:15:50: Und ja einfach diese festen Termine mit dem Brasswork auch für mich.

00:15:55: wir dürfen ja netterweise zwei Mal im Monat auch bei der Eva an Brassworks Sessions teilnehmen was sich total cool finde weil... Ja, das einfach auch.

00:16:06: Also ah, lernen wir da nochmal neue Impulse von Eva und weh können wir auch mal unser Nervensystem regulieren.

00:16:13: weil ich merke natürlich auch... Ich gebe halt drei Presswork-Kurse im Monat, das denkt man erst nicht so viel doch es ist schon recht viel, weil so eine Session dauert halt doch immer so zwei Stunden, anderthalb bis zwei Stunden egal ob online oder offline.

00:16:26: Und die, ich hole mit sie mir ganz viel Energie aber die kostet mich auch einfach Kraft.

00:16:31: also ich merkt es immer danach dass ich schon trotzdem erschöpft bin so Auch wenn ich diese Energien sehr gerne aufnehme von den Menschen.

00:16:40: Da muss ich für mich auch so einen Weg finden.

00:16:45: Ja, damit schließe ich schon langsam die Folge wieder.

00:16:50: Es ist einfach wichtig... Ich finde nach wie vor wichtig dass man was für sich tut aber es darf sich richtig gut anfühlen!

00:17:02: Und dass man halt wirklich was für sich tut und nicht nur weil man eben meint, man muss das jetzt tun.

00:17:09: Ja?

00:17:11: Okay ihr Lieben!

00:17:12: Damit schließe ich diese Sodorfolge.

00:17:15: Ihr könnt mir super gern mal eure Gedanken dazu einfach mal hier reinschicken.

00:17:22: Habt ihr das Gefühl, dass er zu viel macht?

00:17:25: oder ja gerade auch total media wenn ich da überlege ich muss Reels machen Ich muss Beiträge machen Und habe mich inzwischen auch so entspannt geworden, weil ich merke so nee.

00:17:37: Also das ist jetzt keine Selbstfürsorge ne?

00:17:39: Das ist Arbeit.

00:17:40: aber ich merkt dass ich die auch manchmal einfach loslassen darf.

00:17:42: Dass es wirklich in Ordnung ist.

00:17:46: Ja und guckt einfach wie sind alle irgendwie von früher geprägt?

00:17:50: ja wir haben viele von uns haben gelernt, dass Liebe das Wert Überleistung Angleistungen geknüpft ist.

00:18:00: du musst das und das um geliebt zu sein.

00:18:03: Sei ein liebes Mädchen, sei ein lieber Junge!

00:18:06: Ich glaube das kennen wir alle.

00:18:08: Sei still, fang nicht so laut, sei nicht so wild, schrei nicht so, holl nicht so... Das sind die Klassiker wo wir Gott sei Dank in neuen Generationen sind, wo es den Kindern deutlich besser geht.

00:18:23: Ja und schaut was ist eurem Methode um das Nervensystem zu regulieren?

00:18:30: Also was tut euch da gut, wenn ihr irgendwie Infos braucht zu meinem Breastwork im EFT?

00:18:36: übrigens auch noch eine ganz tolle Sache.

00:18:38: So eine Emotional Freedom Technik so ne Klopftechnik wahnsinnig toll um das Nervensystem zu regulieren.

00:18:47: ja Wenn ihr da mal ne kleine Session wollt mach ich euch auch gerne mal ist auch total cool.

00:18:53: Ja und vielleicht schafft ihr es damit eben nicht mehr so ausgelaugt zu sein, nicht mehr so in diesem Hamsterrad sozusagen so gefangen zu sein und immer einfach mal anzuhalten, um auszusteigen.

00:19:07: Und vielleicht aber schon hinterher, wo will ich denn hin?

00:19:10: Wie möchte ich denn gerne mich weiterentwickeln?

00:19:14: Ja... Hier, ihr Lieben!

00:19:19: Damit schließe hier die Podcastfolge Ich glaube es heute ist schon die der speichert.

00:19:28: Bei der Hundertsten Folge wird es ein paar Neuerungen geben, ihr lasst euch überroschen.

00:19:33: Wir arbeiten im Hintergrund da schon so bisschen dran und schaut dass ihr euch nicht selber ausbrennt nur weil ihr an euch arbeiten müsst.

00:19:43: Okay ja was esse ich heute noch?

00:19:47: Ich habe jetzt gerade weil ich extrem unterzuckert war musste ich ein bisschen Schokolade essen leider.

00:19:52: Ich hab mir ein bisschen Brot grad bestellt, also ich hab gerade Flaschenpost bestellt und werde noch bis in den Airfryer werfen.

00:20:02: Ich feier grade um sein Airfryr sehr.

00:20:04: Also irgendwas frittieren tatsächlich heute weil ich aber irgendwie so Bock drauf habe.

00:20:09: Und dann werd' ich halt versuchen frühzeitig ins Bett zu gehen, mal schauen, ich muss noch ein bisschen arbeiten.

00:20:15: Warum war mir heute ein paar Stunden leider geklaut worden?

00:20:18: Ja jetzt wollte auch nochmal so ein Thema, das können wir auch so machen.

00:20:21: Die einen denken so ach mir geht's...ich bin so Ja, so benachteiligt weil mir so viel Zeit geklaut wird.

00:20:28: Ja was ich wenn wir mal so reingehen Matthias ja der hat alles irgendwie ewig gedauert.

00:20:33: heute.

00:20:34: dann war unser Bulli in einer Werkstatt und Der wird es aber nicht heilen.

00:20:39: und dann musst du Matthias jetzt mit dem Land Rover fahren Und denn bei unsre Einfahrt zugeparkt haben wir sie frei parken lassen.

00:20:46: Dann ist der Land Rover nicht angesprungen und ich war natürlich die ganze Zeit präsent Und das waren natürlich alles meine Zeiten, wo ich gerne hätte noch gearbeitet oder die Putkasse aufgenommen und so.

00:20:58: Das war es aber irgendwie völlig selbstverständlich und das fühlte sich für mich von ganz schrecklich an.

00:21:07: Ich habe vier Stunden Zeit verloren und dann habe ich richtig gemerkt wie Matthias kurz innegehalten hat.

00:21:14: Manchmal geht's nicht nur um einen selbst sondern auch um das was wir gemeinsam gerade haben.

00:21:19: Ich hab ihm da geholfen und der Hund war mir irgendwie auch total unknädig, weil dem viel zu warm war.

00:21:25: Und die eigentlich glaube ich einfach laufen wollte und... Ah ja!

00:21:29: Aber wir haben es uns dann schön gemacht in Luna und ich sind dann nochmal eine richtig schöne Runde im Park gewesen und da war's jetzt glaube ich auch sehr, sehr zufrieden.

00:21:36: Es liegt sie hier im Ventilator Wind und entspannt sich einfach.

00:21:43: Jut ihr Lieben.

00:21:44: damit schließe ich jetzt wirklich die Folge und wünsche euch viel Spaß beim hören.

00:21:49: Wir hören uns nächste Woche wieder.

00:21:51: Wir haben noch ein schweres Thema.

00:21:54: Ich werde mal gucken, ob wir das vielleicht machen.

00:21:56: Wo geht man einschneiden?

00:21:57: Mal gucken!

00:21:58: Gut, liebt euch.

00:22:01: Podcastzeit ist auch manchmal Me Time.

00:22:04: Ich merke auch weil wenn ich mich für den Podcast so hinsetze habe ich halt für nichts anderes Zeit in meinem Kopf.

00:22:13: Kennt ihr das?

00:22:13: Das ist auch schön.

00:22:16: Weil einfach ich mich jetzt nur auf diesen Podcast konzentriere und das natürlich wiedergeben, was ich euch mit geben möchte.

00:22:23: Und jetzt kann ich nicht über die Einkaufsliste nachdenken zum Beispiel oder ob ich noch putzen muss.

00:22:28: Gut damit gehabt euch wohl bis dann tschüss!